Mindfullness handler om at være i nuet – om at være til stede i det man gør. Dette kan trænes i hverdagen på  gennem forskellige enkle øvelser.   I sessionen  kan  dette også trænes gennem åndedrætsøvelser eller andre øvelser, der fjerner fokus fra de tanker, eller den tankevrimmel, der ofte fjerner os fra at kunne være til stede og at kunne finde fred i vores liv, som det ser ud ligenu. Derfor er mindfullnesstræning et vigtigt redskab i forhold til at få krop og psyke til at komme i balance igen efter en periode med for meget belastning.