Velkommen

Velkommen her hos mig.

psykolog samtaleterapi

Jeg er psykolog med erfaring i samtaleterapi i forhold til en bred vifte af problemstillinger. Du kan tale med mig, hvis du har brug for en sparringspartner i forhold til din livssituation, eller hvis du føler, at du har brug for professionel støtte og hjælp til at håndtere et psykisk problem.

Det er vigtigt for mig at kunne give dig kompetent professionel sparring, men det er endnu mere vigtigt for mig, at du føler dig mødt i vores samtaler. Mit arbejde er baseret på en respekt for menneskers forskellighed, og på respekt for at mennesker helt grundlæggende selv ved mest om deres eget liv.

angst

Angst er en særdeles udbredt reaktion og en stor del af befolkningen vil på et eller andet tidspunkt møde denne reaktionsform, der bl.a. indebærer fysiske symptomer som hjertebanken, sortnen for øjnene, åndenød og psykiske symptomer i form af tanker, der kan kredse om at være bange for at dø, eller om frygt for andre ting som store menneskemængder, at opholde sig steder man ikke kan komme ud fra, eller det at være alene.
Mange mennesker oplever en forøget ængstelighed i pressede perioder, men hos nogle slår angsten rod og forpester deres tilværelse. Jeg tilpasser den terapeutiske tilgang til angsten efter hvilken form for angstreaktion, der er tale om, og efter hvilken måde at arbejde på, der passer til dig. Nogle mennesker kan have gavn af at forholde sig til eksistentielle problematikker som meningen med livet, døden eller ensomhed, mens andre har gavn af at forholde sig til deres livssituation. Hvis angstproblematikken er afgrænset og ikke kronisk, kan det også give god mening at arbejde adfærdsterapeutisk med den. Kig evt. på angstforeningens hjemmeside: www.angstforeningen.dk

Stress

Stress er ikke en sygdom. Stress er kroppens svar på en belastning, der overstiger hvad man umiddelbart kan magte. Når vi bliver stressede, stimuleres vores nervesystem og den stressreaktion, der sættes i gang, får os til at modstå belastningen, og er således hensigtsmæssig, når det drejer sig om kort tid, det vil sige dage og uger. Men på længere sigt kan reaktionen have den modsatte effekt, således at vi bliver syge eller ”knækker” psykisk. Stress har en række konkrete fysiske og psykiske symptomer bl.a.: hjertebanken, svedeture, overfladisk vejrtrækning, rastløshed, koncentrationsbesvær, irritabilitet m.m.
Afhængig af din konkrete situation kan vi tale om, hvordan du kan handle anderledes i forhold til det, der stresser dig. Vi kan tale om hvordan stressen bærer sig ad med at få så meget magt over dig, hvordan vi kan svække dens greb om dit liv, og vi kan arbejde mod at du kan få det liv, du gerne vil have.
Hvis du er interesseret i at lære mere om stress og få nogle gode råde og ideer til selv at håndtere stress bedre kan du klikke på dette link til www.stressforeningen.dk

Depression

Depression kaldes flere steder for en folkesygdom. Det er således en meget udbredt og nærmest almindelig reaktionsform. Ikke desto mindre er der tale om en meget ubehagelig tilstand, der kan have alvorlige konsekvenser, både fordi der kan forekomme selvmordstanker og –handlinger, men også fordi de negative tanker om selvet og verden, og den karakteristiske passivitet eller aggression kan føre til alvorlige problemer i form af isolation, skilsmisse, sygemelding, fyring.

I vores samtaler vil jeg lægge vægt på at undersøge depressionens historie. Hvordan kom depressionen ind i dit liv, og hvad er med til at vedligeholde den, hvad skal der til for at svække dens kraft. Nogle gange giver det mening at tale om, hvordan man kan få hverdagen til at hænge sammen igen, men det kan også være vigtigt at undersøge og arbejde med selve de depressive tanker.

For mere information om depression kan du klikke på dette link til www.depressionsforeningen.dk

OCD

OCD er en lidelse, der pådutter mennesker tvangstanker og tvangshandlinger. OCD hænger sammen med ubehagelige tanker og en oplevelse af angst eller ubehag, der kun synes at kunne tøjles ved hjælp af tvangshandlingerne. Ligesom med de førnævnte psykiske problemstillinger er der adfærd og tanker, der vedligholder problemet med OCD, og det er muligt at finde adfærd og tanker, der kan svække OCDens indflydelse på dit liv. Det er selvfølgelig det sidste vi vil tage udgangspunkt i i vores samtaler, der både kan dreje sig om at udfordre de ubehagelige tanker, at ændre reaktionsmåderne, beskære ritualerne og undersøge nye tanker, nye reaktioner og nye veje til indre ro.

selvværd

Lavt selvværd er et noget diffust begreb, men ikke desto mindre en meget smertefuld oplevelse for mange mennesker, der lever med følelsen af mindreværd og negative tanker om egen formåen og meget hård selvkritik 24 timer i døgnet. Der er mange teorier om hvad lavt selvværd skyldes, men i den måde jeg arbejder med det på, kan fokus f.eks. være på at forholde sig til de negative tanker og deres effekt, således at det bliver tydeligt, at der er tale om en vurdering af selvet, der ikke er objektiv, der ikke er sand. Når selvkritikken først er identificeret, kan rejsen mod bedre tanker og forestillinger om sit eget selv begynde. Det er en rejse, der kræver tålmodighed og som fordrer at man er indstillet på at nedkæmpe negative tanker. Men det er en rejse, hvor målet bærer lønnen i sig selv. Selvaccept udgør grundlaget for et liv, der kan leves som man inderst inde ønsker at leve.

Samtaler

Samtaler
Jeg kan tilbyde henholdsvis individuelle samtaler, parsamtaler, gruppesamtaler og familiesamtaler. Problemstillingerne kan være mange, men fælles for næsten alle de mennesker jeg taler med er, at de oplever, at de er gået i stå i eller går i ring i forhold til problemet; og at det derfor kan hjælpe dem at tale om deres problemer på en måde, så de igen kan forholde sig mere konstruktivt til deres situation.

Hvilke problemstillinger kan vi arbejde med
Jeg arbejder først og fremmest med at begrænse den indflydelse, som problemet har på dit liv. Dette udfra den overbevisning, at det gennem samtalen er muligt for dig at styrke og genvinde magten over dit liv. Måske kan det være rart for dig at læse lidt videre, især hvis du synes, at du kan genkende din problematik i en af overskrifterne. Ved at klikke på det relevante ord kan du få et lille indblik i problemstillingen og hvordan vi kan tackle den sammen

• Angst
• Stress
• Depression
• OCD
• Spiseforstyrrelser
• parforholdsproblemer
• studieproblemer
• Lavt selvværd
• Psykolog
• SamtaleTerapi
• Coaching

• Angst

• Stress

• Depression

• OCD

• Spiseforstyrrelser

• parforholdsproblemer

• studieproblemer

• Lavt selvværd

• Psykolog

• SamtaleTerapi

• Coaching

Coaching

Coaching
Hvis du kommer til mig for at blive coachet, lægger jeg i samtalen vægt på at dine mål bliver mere og mere konkrete og opnåelige, og at det i forløbet bliver tydeligt for dig, hvad der er vigtigt for dig i livet. Du kan komme med konkrete problemer eller mål du gerne vil nå, eller du kan komme med en mere diffus fornemmelse af at ville have noget mere ud af livet end du får nu. I alle tilfælde kan vi gennem dialog om dig og din situation, styrke dine ressourcer og gøre dine mål nemmere at nå.

Grupper
Jeg laver gruppeforløb i samarbejde med Karoline Grønnehøj og Karina Knudsen. Begge er ligesom jeg en del af psykologfællesskabet Byens psykologer. Se evt. www.Byenspsykologer.dk Vi er for tiden ved at forberede en gruppe til mænd, der har brug for et rum til sparring og reflektion sammen med andre mænd, og en gruppe for unge.

Mandegruppe
I gruppen vil der være max 10 deltagere og der kan være forskellige temaer fra gang til gang, afhængigt af hvad deltagerne tager op. Deltagerne kan komme med forskelligartede problemstillinger, der kan være alt fra skilsmisse til job-skifte, krise eller lavt selvværd. Når vi vælger at lave en ren mandegruppe, skyldes det vores oplevelse af at mænd ofte mangler et forum af mænd, hvor de kan vende deres oplevelser i livet; og så det faktum at mange mænd på et tidsspunkt i deres liv oplever at have brug for dette.

Rammerne er at vi mødes 10 gange af 3 timer, og at der er tale om skiftesvis individuelle samtaler mellem terapeut og deltager og skiftesvis reflektioner fra gruppen. Vi er to terapeuter, der forestår forløbet og prisen for at deltage i forløbet er 4000,- kr. Er du interesseret i at deltage så ring til mig eller send en mail til ivalo.hovmand@gmail.com

Ungegruppe: For unge mellem 16 og 20
I gruppen vil der være max 10 deltagere, og det er vores intention at skabe et forum, hvor unge kan tale sammen på en anden måde, end den der ellers er herskende i de forskellige sociale sammenhæng, de deltager i. Unge tilhører en anden generation og ofte en anden subkultur end vi behandlere, og netop derfor er det vigtigt for dem at kunne drøfte deres livssituation med andre mere ligesindede. Vores opgave som terapeuter bliver da at skabe nogle rammer, der gør samtalerne fokuserede, undersøgende og konstruktive. Vi mødes 10 gange af 3 timer, og der vil være såvel samtale mellem den enkelte deltager og terapeuten og der vil være reflektioner fra gruppen.

Cand. Psych.

Om mig
Jeg er 37 år og uddannet Cand. Psych. fra Københavns Universitet. Jeg er gift med en amerikaner og sammen har vi to børn.

Jeg har i mange år været interesseret i hvor høj grad, man kan påvirke sin livssituation ved at tale om den, og det er således det menneske, jeg møder, og den samtale vi kan have om din livssituation og dine problemer, der interesserer mig.

Jeg er medlem af dansk psykologforening og arbejder i overensstemmelse med reglerne for etik for nordiske psykologer og er underlagt reglerne om tavshedspligt.

Kontakt
Du kan kontakte mig på tlf: 26293126 eller per E-mail på adressen: ivalo.hovmand@gmail.com

Jeg er en del af psykologfællesskabet Byens psykologer,
der ligger centralt placeret i København.

Se www.Byenspsykologer.dk for at se hvordan du finder mig.

Hørsholm

Herudover samarbejder jeg med psykologerne Helle Aaes og Susanne Bargmann i Hørsholm, se www.Susannebargmann.dk for at finde os i Hørsholm, hvis dette skulle have interesse.

Priser
Samtaler afregnes i overensstemmelse med retningslinjer fra Dansk Psykolog Forening. I øjeblikket er det 850,- kr. Pr. Individuelle samtale, der varer en time, og 1300,- kr. for en parsamtale, der sættes halvandentime af til. Familisamtaler (mere end 2) koster 1800 kr., og der sættes 2 timer af hertil. Par- og familiesamtaler kan efter ønske gives i samarbejde med psykolog Karoline Grønnehøj, således at der vil være to terapeuter. Der gives studierabat på de individuelle samtaler.

Spiseforstyrrelser og parforholdsproblemer og studieproblemer

• Angst
• Stress
• Depression
• OCD
• Spiseforstyrrelser
• parforholdsproblemer
• studieproblemer
• Lavt selvværd
• Psykolog
• SamtaleTerapi
• Coaching